Ana SayfaÇevre&YaşamBirçok kişi bu kusurları yapıyor! Bilhassa sıcak havalarda kilo almaya neden oluyor

Birçok kişi bu kusurları yapıyor! Bilhassa sıcak havalarda kilo almaya neden oluyor

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte beslenme sisteminde kimi değişiklikler kaçınılmaz hale geliyor. Artan sıcaklık, değişen uyku saatleri, tatil planları ve toplumsal ortamların çoğalması günlük beslenme alışkanlıklarını direkt etkileyebiliyor. Fakat bu devirde ...

Haber Merkezi
Çevre&Yaşam
Birçok kişi bu kusurları yapıyor! Bilhassa sıcak havalarda kilo almaya neden oluyor
Reklam Alanı

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Beyza Topcu, bilhassa yaz aylarında yapılan yanlış beslenme alışkanlıklarının sanıldığından daha büyük tesirler oluşturabileceğine çekti, kıymetli bilgiler verdi.

Yazın daha az yersem zati kilo veririm niyeti en sık karşılaşılan yanlışlardan biri. Öğün atlamak yahut gün içinde uzun mühlet aç kalmak birçok vakit akşam saatlerinde daha büyük porsiyonlara yönelmeye neden oluyor. Bu durum sadece günlük kalori istikrarını değil tıpkı vakitte kan şekeri dalgalanmalarını da etkileyebiliyor.

Sadece salata kâfi bir öğün değildir

Yaz periyodunda sık yapılan bir öbür kusur ise ana öğünleri sadece salata ile geçiştirmek oluyor. Salata gerçek planlandığında epeyce bedelli bir öğün oluyor.

Yalnızca sebzelerden oluşan, protein ve sağlıklı yağ içermeyen tabaklar uzun müddet tokluk sağlamayabiliyor. Kısa müddet sonra tekrar oluşan açlık hissi ise bilhassa orta öğünlerde denetimsiz atıştırmalıklara yönelmeyi kolaylaştırabiliyor.

Meyveler yararlıdır lakin denetimli tüketilmeli

Meyve tüketimi yaz aylarında bariz halde artıyor. Meyveler vitamin, mineral ve antioksidan açısından epey değerli besinlerdir lakin doğal şeker zararsızdır fikriyle porsiyon denetiminin kaybedilmesi güç alımını fark edilmeden yükseltebilir.

Özellikle kavun, karpuz, üzüm, incir ve muz üzere meyvelerin gün içinde sık ve yüksek ölçülerde tüketilmesi birtakım şahıslarda kilo denetimini zorlaştırabilir.

Su içmeyi unutmayın

Sıcak havalarda su tüketiminin ihmal edilmesi de değerli bir sorun oluyor. Susuzluk hissi kimi bireylerde açlık ile karıştırılabiliyor ve bu gereksiz kalori alımına neden olabiliyor.

Yetersiz sıvı alımı tıpkı vakitte halsizlik, baş ağrısı, dikkat dağınıklığı ve ödem üzere sıkıntılara da yer hazırlayabiliyor.

Sıvı kaloriler birçok vakit fark edilmiyor

Yaz aylarında tüketilen içeceklerin güç içeriğinin göz gerisi edilmesi de yaygın bir yanılgı. Soğuk kahveler, aromalı içecekler, hazır meyve suları ve serinletici ismi altında tercih edilen birçok eser yüksek ölçüde şeker içerebiliyor. Sıvı kaloriler birçok vakit fark edilmeden günlük güç alımını artırıyor.

Tatillerin ve toplumsal tertiplerin artmasıyla birlikte beslenme sisteminin büsbütün bırakılması da sık görülen yanılgılardan biri. Sağlıklı beslenme kusursuz olmak değil seçimlerin birçoklarında dengeyi koruyabilmek manasına geliyor.

Yaz aylarında yapılan beslenme yanılgılarının birden fazla bilgi eksikliğinden değil yanlış inanışlardan kaynaklanıyor. Bu nedenle kıymetli olan kısa vadeli sonuçlar peşinde koşmak değil mevsime uygun, sürdürülebilir ve bireyin hayatına ahenk sağlayan bir beslenme tertibi oluşturmak. Kalıcı sonuçlar ise süreksiz tahlillerle değil hakikat alışkanlıklarla mümkün oluyor.

 

 

 

 

 

YORUMLARYorum Yok

DÜŞÜNCELERİNİZİ PAYLAŞIN

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır. Gerekli alanlar işaretlenmiştir.