Uyku çiftlerin ortak sorunu: Eşinizin uykusuzluğu yeme tertibinizi bozabilir

Kötü uykunun sıhhatsiz beslenmeyle alakalı olduğu uzun müddettir biliniyor. Ancak Kanada’daki Concordia Üniversitesi öncülüğünde yürütülen yeni araştırma, uykusuzluğun birebir meskeni paylaşan çiftler arasında dolaylı bir tesiri olabileceğini ortaya koydu.

Annals of Behavioural Medicine mecmuasında yayımlanan araştırmaya nazaran berbat uyuyan şahıslar, sağlıklı beslenme amaçlarına bağlı kalmakta daha fazla zorlanıyor. Bu şahıslar düzgün beslenmek için daha az uğraş gösterdiklerini ve sağlıklı alışkanlıklarını sürdürebileceklerine daha az güvendiklerini bildirdi.

Benzer tesirin, düzgün uyuyan partnerlerde de görüldüğü belirlendi.

Araştırmanın sorumlu yazarı Concordia Üniversitesi Psikoloji Bölümü Öğretim Üyesi Jean-Philippe Gouin, uykunun sadece ferdî bir sıhhat sorunu olarak değerlendirilmemesi gerektiğini söyledi.

Gouin’e nazaran uykusuz kalan kişinin yüksek kalorili ve kolay tüketilen yiyeceklere yönelmesi, partnerinin beslenme tercihlerini de etkileyebiliyor.

Gouin, berbat uyuyan bir partnere sahip şahısların sağlıklı beslenme konusunda kendilerine daha az güvendiklerini ve bunun için daha az uğraş gösterdiklerini belirtti.

Araştırmacılar, uykusuz kalan kişinin kraker, cips, çikolata ve şekerleme üzere kalorisi yüksek yiyecekleri konuta getirme yahut tüketme ihtimalinin artabileceğine işaret etti. Tıpkı ortamda yemek yiyen partnerin de bu yiyeceklere yönelmesiyle sıhhatsiz beslenme alışkanlıklarının öteki bireye yansıyabileceği değerlendirildi.

Araştırmada Kanada’da birlikte yaşayan 204 çift üç ay boyunca takip edildi. Çiftler çalışmanın başlangıcında, birinci ayın sonunda ve üçüncü ayın sonunda uyku ve beslenme alışkanlıklarına ait anketleri yanıtladı.

Katılımcılar ayrıyeten birinci 14 gün boyunca günlük tutarak sağlıklı beslenmek için gösterdikleri çabayı kaydetti.

Yaş ortalaması 42 olan çiftlerin her birinde, vücut kitle indeksi 25 yahut üzerinde bulunan ve beslenme ya da fizikî aktivite sistemini değiştirmeye çalışan en az bir kişi yer aldı. İştirakçilerin yaklaşık yüzde 96’sı beslenme alışkanlıklarını etkin olarak değiştirmeye çalıştığını bildirdi.

Araştırma müddetince iştirakçilerin beslenme kalitesinde sonlu bir düzgünleşme görülürken, uyku kalitelerinde bariz bir değişiklik yaşanmadı.

Kadınlar erkeklere kıyasla daha sağlıklı beslendiklerini ve bu alışkanlıkları sürdürmek için daha fazla gayret harcadıklarını bildirdi. Lakin araştırmacılar, cinsiyetin bir partnerin uykusunun başkasının beslenmesi üzerindeki tesirini değiştirdiğine ait bulguya ulaşamadı.

NEDEN-SONUÇ İLİŞKİSİ KANITLANMADI

Araştırmacılar, çalışmanın berbat uykunun direkt sıhhatsiz beslenmeye sebep olduğunu kanıtlamadığı konusunda uyardı.

Çalışmanın gözlemsel olması ve bilgilerin iştirakçilerin kendi beyanlarına dayanması değerli sınırlamalar arasında gösterildi. Gelecekteki araştırmalarda uyku mühleti, meskende bulunan yiyecekler, öğün planlaması ve çiftler arasındaki takviye yahut çatışma üzere ögelerin daha objektif formüllerle incelenmesi önerildi.

UYKU ÇİFTLERİN ORTAK SORUNU OLARAK ELE ALINABİLİR

Araştırma takımına nazaran bulgular, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının geliştirilmesinde yeni bir yaklaşımın önünü açabilir.

Uykusuzluk için uygulanan bilişsel davranışçı terapi üzere metotların sırf ferdî değil, çiftlere yönelik bir sıhhat müdahalesi olarak da incelenebileceği belirtildi.

Bir kişinin uyku kalitesinin iyileştirilmesinin partnerinin sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmesine de yardımcı olması halinde, uyku problemlerinin çiftlerin ortak sıkıntısı olarak ele alınabileceği söz edildi.

Gouin, kalıcı bir değişim için iki partnerin de konuttaki beslenme ortamını birlikte düzenlemesi gerektiğini belirterek sıhhatsiz alışkanlıkların ortaya çıktığı toplumsal şartların da dikkate alınması gerektiğini vurguladı.