En düzgün 10 spor ekipmanı: Meskende idmanın güçlü oyuncuları

Hafif ancak etkili

Join Meli el-ayak bilek ağırlığı

Ayşegül Saçı “Derslerimde en sık kullandığım ekipmandan biri. Hafif bir tartı olsa da pilates antrenmanlarını daha tesirli ve zorlayıcı hale getirerek gelişimimizi destekliyor” diyor. El ve ayak bileğine uygun olan ekipman Merve Kızılörenli, Meltem Karaağaç ve Burcu Uzun’un da tavsiyesi. 2.600 lira.

Sağlam zemin

Margami Doğal ve Kaymaz Mantar Yoga Matı

Meltem Fakabasmaz “Yoga matı meskende yoga, mobilite (eklem hareketliliği) ve core çalışmalarının (karın, bel, kalça ve leğenkemiği egzersizleri) vazgeçilmez ekipmanı. Kaymaz yüzeyi de avantaj” yorumunu yapıyor. Geri dönüştürülebilir mantardan üretilen
yoga matı Alev Belviranlı’nın da önerisi. 5.250 lira.

Kalça için ideal

Decathlon Domyos direnç lastiği

Ertan Bedir eserin mobilite, kuvvet ve rehabilitasyon çalışmalarında çokyönlü kullanım sunduğunu ve farklı direnç düzeyleri olduğunu belirtiyor. Emre Apaydın’sa kalça ve bacak antrenmanları için ülkü olan direnç bandının konutta tesirli ve pratik bir idman imkânı sağladığını söylüyor. Meltem Karaağaç’ın da listesinde. 850 lira.

Postürü geliştiriyor

Adidas direnç tübülü

Özellikle sırt, kol ve omuz kaslarını güçlendiriyor. Emre Apaydın “Bu direnç lastiğiyle (direnç tübülü) bedeninizin tüm kas kümelerini inançlı bir biçimde çalıştırabilirsiniz. Bilhassa sırt kaslarını hedefleyen çekiş idmanları sayesinde postürün gelişmesine de katkı sunar” diyor. 860 lira.

Kasları dinlendiriyor

TriggerPoint The Grid Foam Roller köpük silindir

Kas gerginliğini azaltıyor, hareket yeteneğini artırıyor. Davet Ekmekçi şu bilgiyi veriyor: “Sadece kası çalıştırmak yetmez, onu dinlendirmek de gerekir. İdman öncesi ve sonrası beden ağırlığınızla silindirin üzerinde yuvarlanarak miyofasyal gevşeme (kendi kendine masaj) uygulayabilirsiniz. Kas ağrılarınızı azaltır ve esnekliğinizi artırır.” 3.200 lira.

Denge çalışması

Join Meli pilates topu

İç bacak, kalça ve sırt kaslarını çalıştırırken istikrar, uyum ve stabiliteyi geliştirmeye yardımcı olur. Merve Kızılörenli “Core stabilizasyonu için olağanüstü. Ayağınızın-elinizin altına koyduğunuzda istikrarsız bir taban yaratıyor ve bu sayede birden fazla kas kümesini tıpkı anda devreye sokuyor” diyor. 25 cm, 450 lira.

Doğru hizalanma

Margami yoga bloku

Tek ayak üzerinde yapılan duruşlarda daha dayanıklı bir taban oluşturuyor. Alev Belviranlı şunları söylüyor: “Esneklik düzeyinden bağımsız olarak pozları daha inançlı ve erişilebilir hale getirir. Gerçek hizalanmayı takviyeler, sakatlanma riskini azaltır ve bilhassa başlangıç düzeyindeki uygulayıcılar için büyük kolaylık sağlar.” 2.200 lira.

Fonksiyonel antrenman

USR KB10 10 Kg Döküm Kettlebell

Kuvvet ve kardiyo idmanını bir araya getiriyor. Bilhassa kalça, arka bacak ve karın kaslarını tıpkı anda çalıştırarak kısa müddette tesirli bir idman ve yüksek kalori yakımı imkânı veriyor. Davet Ekmekçi dinamik ve işlevsel antrenmanlar için en verimli mesken tipi ekipmandan biri olduğunu söylüyor. 2.920 lira.

Üst beden geliştirici

Voit kapı barfiksi?

Krom kaplı çelik gövdesi, ayarlanabilir yapısı ve kauçuk tutma yüzeyleri sayesinde kapı çerçevesine kolaylıkla monte edilerek inançlı ve sağlam bir üst beden idmanı imkânı sağlıyor. Ertan Bedir “Kurulumu pratik ve kullanımı kolay. Üst beden çekiş kuvvetini geliştirmek için epeyce tesirli bir seçenek” yorumunu yapıyor. 1.100 lira.

Omurgayı destekliyor

Decathlon Bloom LB7 125 Yoga Tekerleği

Kaymaz yüzeyi ve dayanıklı iç yapısıyla omurgayı destekliyor. Meltem Fakabasmaz “Göğüskafesi, sırt, omuz ve kalça bölgesinde esnemeye yardımcı oluyor, mobiliteyi artırıyor ve pozlarda daha derin çalışmaya imkan veriyor. Konut kullanımı için de pratik ve tesirli bir ekipman” diyor. 1.980 lira.