Yeni araştırma: 10 dakikalık yavaş koşu bile beyni canlandırıyor

Japonya’daki Tsukuba Üniversitesi’nden hudut bilimciler, 24 sağlıklı genç yetişkini koşu bandında saatte ortalama 3 ila 6 kilometre üzere düşük bir süratte 10 dakika boyunca koşturdu.

Katılımcıların nabzı dakikada 104 ila 107 atım bandında kalırken, beyin yüzeyindeki oksijenli kan düzeyleri özel algılayıcı başlıklarla takip edildi.

‘DİKKAT, OTOKONTROL VE DUYGU DURUMU GELİŞTİ’

10 dakikalık hareketsiz oturma müddetiyle karşılaştırıldığında, kısa periyodik yavaş koşunun akabinde iştirakçilerin dikkat ve otokontrol testlerindeki reaksiyon müddetlerinin bariz biçimde hızlandığı tespit edildi.

Ölçümlerde, beynin hem his durumunu hem de üst seviye karar alma ve planlama süreçlerini yöneten sol prefrontal korteks bölgesine giden oksijen yönünden zengin kan akışının arttığı saptandı.

Katılımcıların antrenman sonrası kendilerini daha uyanık, dinç ve keyifli hissettikleri bildirildi.Katılımcıların antrenman sonrası kendilerini daha uyanık, dinç ve keyifli hissettikleri bildirildi.

RİTMİK BAŞ HAREKETİ BEYNİ MEKANİK OLARAK UYARIYOR

Bilim insanları, elde edilen sonucun koşu sırasında başın yukarı-aşağı ritmik hareket etmesiyle kontaklı olabileceğine dikkat çekti. Düşük tempolu adım atarken oluşan kafa ivmelenmesinin beyin dokusunu mekanik olarak uyardığı ve antrenmana bağlı haz artışında yüzde 17’lik direkt bir hisse sahibi olduğu belirlendi.

Uzmanlar, koşunun beyne ve zihinsel sıhhate olan yararlarından yararlanmak için yoğun, yorucu ya da yüksek tempolu idmanların mecburî olmadığını; düşük tempolu birkaç dakikalık hareketin bile beyin işlevlerini canlandırmaya yettiğini vurguladı.