Uykunun düş evresi uzadıkça bu hastalıklara yakalanma riski azalıyor

Çin’deki Başkent Tıp Üniversitesi öncülüğünde yürütülen milletlerarası bir araştırmada, düşlerin görüldüğü REM uykusunda geçirilen müddet uzadıkça, aralarında demans ve Parkinson’un da yer aldığı 83 farklı kronik hastalığa yakalanma riskinin kıymetli ölçüde düştüğü ortaya çıktı.

SAĞLIK KAYITLARI 9 YIL BOYUNCA TAKİP EDİLDİ

Çalışmada, Birleşik Krallık ‘Biobank’ projesine kayıtlı yaklaşık 96 bin kişinin uyku bilgileri incelendi. İştirakçilerin bileklik sensörleriyle kaydedilen bir haftalık uyku evreleri (REM, derin ve hafif uyku) yapay zeka algoritmalarıyla tahlil edildi.

Katılımcıların sıhhat kayıtlarını ortalama 9 yıl boyunca takip eden araştırmacılar, uyku nizamı ile binden fazla hastalık arasındaki ilişkiyi mercek altına aldı.

‘PARKİNSON RİSKİNİ YÜZDE 80’E VARAN ORANDA AZALTIYOR’

Analizlerde, REM evresindeki her 47 dakikalık artışın 83 farklı hastalığa karşı güçlü bir müdafaa sağladığı tespit edildi. Kâfi REM uykusu alan bireylerde Parkinson riskinin yüzde 80, demans riskinin yüzde 46, kalp yetmezliği riskinin ise yüzde 26 oranında azaldığı belirlendi.

Araştırmada derin uyku evresinin de kritik yararları saptandı; nizamlı derin uyku alan bireylerde tip 2 diyabet ve majör depresif bozukluk riskinin besbelli halde düştüğü bildirildi.

Buna rağmen uykuda sık sık uyanmanın ve sistemsiz uyku saatlerinin korku bozukluğu riskini tetiklediği kaydedildi.

‘5 SAATTEN AZ UYUYANLARDA 37 HASTALIK RİSKİ ARTIYOR’

Uzmanlar, genel uyku müddetinin sıhhat üzerindeki tesirinin en ülkü noktasının gecelik 6 ile 8 saat aralığı olduğunu vurguladı.

Günde 5 saatten az uyuyan bireylerin en savunmasız grubu oluşturduğuna dikkat çeken araştırmacılar, bu kümede 37 farklı hastalığa yakalanma riskinin önemli formda yükseldiğini belirtti.

Araştırmacılar, yetişkinler ve ileri yaştaki bireyler için 6-8 saatlik tertipli bir uyku çizelgesinin korunmasının gözetici hekimlik açısından hayati bir önlem olduğunu tabir etti.