Her gün 5 dakika yetiyor. Nizamlı kitap okumanın gerilim ve Alzheimer üzerine tesiri şaşırttı

Cambridge Üniversitesi öncülüğünde yürütülen kapsamlı bir araştırma, keyif maksadıyla sistemli kitap okumanın zihinsel sıhhati koruduğunu, gerilimi süratle düşürdüğünü ve ileri yaşlarda görülen demans ile Alzheimer riskini yaklaşık üçte bir oranında azalttığını ortaya koydu.

Çalışmada, çocukluktan ileri yaşlara kadar on binlerce kişinin bilişsel ve nörolojik bilgileri incelendi. Tahlillerde, erken yaşta kitap okuma alışkanlığı edinen çocukların dikkat, hafıza ve akademik muvaffakiyet düzeylerinin daha yüksek olduğu, ekran başında daha az vakit geçirerek uyku kalitelerini artırdıkları belirlendi.

Araştırma sonucunda okumanın yaşlılık periyodunda bilişsel gerilemeye karşı güçlü bir kalkan oluşturduğu kaydedildi. 55 yaş ve üzerindeki yaklaşık 6 bin kişinin beş yıl boyunca takip edildiği bilgilerde, nizamlı kitap, gazete ve mecmua okuyan bireylerde zihinsel zayıflama ihtimalinin bariz halde düştüğü, Alzheimer riskinin ise yüzde 33 azaldığı tespit edildi.

Beyin görüntüleme taramalarında, kitap okuma aksiyonunun beynin hafıza, öğrenme ve his denetimini yöneten kortikal bölgelerindeki sinirsel irtibatları güçlendirdiği saptandı.

Araştırmacılar ayrıyeten kurgusal bir metne odaklanarak geçirilen yalnızca beş dakikanın bile gerilim düzeyini yüzde 20’ye kadar düşürebildiğine dikkat çekerek; kitap kulüpleri yahut aile içi ortak okuma etkinliklerinin bilişsel yararları daha da artırdığını bildirdi.