Fazla kalori bir fincan kahvede saklıymış. Kilo vermeyi desteklediği söyleniyordu

Kahve gün içerisinde çay kadar sık tüketilen içeceklerin başında geliyor. Bedene olan yararlarıyla da dikkat çeken kahve, bilhassa kilo verme sürecinde olan şahıslar arasında da epeyce tanınan.

Kahve, kilo denetimi sürecinde hakikat tüketildiğinde günlük beslenme nizamına eşlik edebilen içeceklerden biri olurken, yanında tercih edilen şekerli ve yüksek kalorili yiyecekler dengeyi bozabiliyor.

FİNCAN SAYISINA DİKKAT!

Beslenme uzmanları, kahve tüketiminde fincan sayısından çok toplam kafein ölçüsüne ve kişinin beslenme nizamına dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor.

Günlük hayatın vazgeçilmez içeceklerinden biri haline gelen kahve, kilo denetimi yapanların da sıkça tercih ettiği seçenekler arasında yer alıyor. Fakat kahvenin yanında tüketilen tatlı, bisküvi ve gibisi yiyecekler fark edilmeden günlük kalori alımını artırabiliyor.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayça Sena Yılmaz, kahve tüketiminin kişinin kafein hassaslığı, beslenme tertibi, uyku alışkanlıkları ve sıhhat durumuna nazaran kıymetlendirilmesi gerektiğini söyledi.

Kilo denetimi açısından değerlendirildiğinde, şekersiz Türk kahvesi düşük kalorili bir içecek olarak beslenme planında yer alabilir. Kahvenin güç kıymetini asıl artıran ögeler ise içerisine eklenen şeker ve yanında tüketilen yüksek kalorili yiyeceklerdir.

Bu sebeple kilo verme sürecinde olan bireylerin kahveyi büsbütün hayatından çıkarması gerekmeyebilir. Fakat kahve tüketiminin yanında farkında olmadan tertipli biçimde tatlı tüketilmesi, günlük güç alımının yükselmesine sebep olabilir.

KAHVENİN YANINDA NE YEDİĞİNİZ ÖNEMLİ

Kahvenin kendisinden çok, kahve molasının nasıl değerlendirildiğine dikkat etmek gerekiyor. Sade kahve ile birlikte her gün lokum, çikolata yahut öbür bir tatlı tüketmek vakit içerisinde fark edilenden daha fazla güç alımına sebep olabilir.

Türk kahvesinin yanında lokum ikram edilmesi kültürel bir gelenek olsa da beslenme açısından kahvenin yanında kesinlikle lokum tüketilmesi gerekmiyor.

Özellikle kilo denetimi hedefleyen şahısların lokumu her kahve tüketiminde rutin haline getirmek yerine, porsiyon ve tüketim sıklığına dikkat etmesi kıymet taşıyor. Lokum tüketilecekse ölçünün küçük tutulması ve bunun günlük beslenme tertibinin bütünü içerisinde kıymetlendirilmesi gerekiyor.

Kafeinin tesirleri her insan için farklılık gösterir. Fakat kahvenin kilo kaybını hızlandırdığı ve kilo alımını önlediği de bilinir. Kahve iştahı azaltmak yemek yeme isteğinin önüne geçme için olağanüstü bir misyon görür. Kahve metabolizmayı hızlandırır. Bu nedenle yağ ve şeker yakımını sağlar ve kilo aldırmak yerine kilo vermeye yardımcıdır. Ancak kilo verdirme özelliği var diye daima kahve tüketmek yanlış olur.

Metabolizmayı hızlandırdığı için bilhassa Türk kahvesi sizin zayıflamanıza yardımcı olabilir. Tabi kilo vermek için uygun diyet ve egzersiz programı da uygulamanız gerekir. Kahve tek başına zayıflamaya sebep olmaz. Yalnızca zayıflamanıza yardımcı olur. Bu nedenle diyet ve egzersiz programınıza ek olarak günde 1 fincan kahveyi zayıflamak için tüketebilirsiniz.

Aç karnına kahve tüketimi hayli yaygın. Kahvaltıyı geçiştirmek isteyenler ya da güne dinç başlamak isteyenler uyanır uyanmaz bir bardak kahve tüketmek istiyor. Fakat uzmanlara nazaran bu alışkanlık herkes için uygun değil.

Özellikle mide hassasiyeti, reflü yahut kahve sonrasında mide yanması yaşayan şahısların aç karnına kahve tüketmekten kaçınması gerekebilir. Bireyde mide yanması, rahatsızlık, çarpıntı yahut huzursuzluk üzere yakınmalar ortaya çıkıyorsa kahvenin ölçüsü ve tüketim vakti yine değerlendirilmelidir. Kahvenin içerdiği kafein, birtakım bireylerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir yahut uyku kalitesini etkileyebilir.

Bu sebeple bilhassa kafeine hassas bireylerin öğlenden sonra ve akşam saatlerinde kahve tüketimine dikkat etmesi gerekiyor. Sağlıklı yetişkinlerde günlük toplam kafein ölçüsünün kıymetlendirilmesi gerekiyor. Zira sadece Türk kahvesi değil; çay, filtre kahve, güç içecekleri, kola ve kakao içeren birtakım eserler de günlük kafein alımına katkıda bulunabiliyor.

Bu sebeple gün içerisindeki tüm kafein kaynaklarının birlikte kıymetlendirilmesi değer taşıyor. Bilhassa çarpıntı, huzursuzluk, titreme, mide rahatsızlığı yahut uyku sorunu yaşayan şahısların kahve tüketimini azaltması ve şahsî toleranslarını dikkate alması gerekiyor.