Bacaklar sahiden ikinci kalp mi? Uzmanlardan kas sıhhati uyarısı

Bacak kasları sirkülasyon sisteminin en değerli destekçilerinden biri

Bacak kasları yürürken ve hareket ederken kasılıp gevşeyerek toplardamarlardaki kanın kalbe geri taşınmasına yardımcı oluyor.

Bu sebeple bacak kasları kamuoyunda “ikinci kalp” olarak nitelendiriliyor. Kuvvetli kas yapısı dolanım sisteminin daha verimli çalışmasına katkı sağlıyor.

Kas erimesi yalnızca hareketi değil, hayat mühletini de etkiliyor

Yaşa bağlı kas kaybı olarak tanımlanan sarkopeninin artık sırf yaşlanmanın doğal bir sonucu değil, tıp dünyasında hastalık olarak kabul edilen değerli bir sıhhat sorunu.

İleri yaştaki yetişkinlerin yaklaşık üçte birini etkileyen bu tablo düşme, kırık, fizikî bağımlılık ve hastaneye yatış riskini artırıyor.

Kas erimesi sırf kas kuvvetini azaltmıyor. Bilişsel gerileme, depresyon ve kalp-damar hastalıklarına bağlı mevt riski de sarkopenisi olan bireylerde daha yüksek görülüyor.

Egzersiz bir ilaçtır, reçetesi şahsa özel yazılmalıdır

Sosyal medyada önerilen idmanlar herkes için uygun olmayabiliyor. Bilhassa ileri yaşta yahut kronik hastalığı bulunan bireylerin antrenmana başlamadan evvel kesinlikle Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon uzman doktoru tarafından kıymetlendirilmesi gerekiyor.

Kasın kalitesi, hudut sistemi işlevleri ve bireyin fizikî kapasitesi değerlendirilmeden yapılan yoğun antrenmanlar yaralanmalara sebep olabiliyor. İdman de bir tedavidir. Her tedavi üzere dozu, müddeti ve prosedürü bireye nazaran planlanmalıdır.

Kas sıhhatini korumak için üç temel öneri

Sağlıklı yaşlanmada kas kaybını önlemek için tertipli doktor denetimi, bireye özel egzersiz programı ve kâfi protein alımının birlikte kıymetlendirilmesi gerekiyor. Kaslarımız sadece hareket etmemizi sağlamıyor; bağımsız ömrümüzü, üretkenliğimizi ve hayat kalitemizi de koruyor.