Ana Sayfa›Çevre&Yaşam›Her gün yarım çorba kaşığı içmek kanser riskini azaltıyor! Güzel gelmediği şey neredeyse yok

Her gün yarım çorba kaşığı içmek kanser riskini azaltıyor! Güzel gelmediği şey neredeyse yok

Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisi’nde yayımlanan ve yaklaşık 92 bin kişinin 28 yıl boyunca izlendiği bir çalışma, günde yaklaşık 7 gram (yarım çorba kaşığı) zeytinyağı tüketenlerde, neredeyse hiç tüketmeyenlere kıyasla kalp ve damar hastalığı riskinin yüzde ...

Haber Merkezi
Çevre&Yaşam
Her gün yarım çorba kaşığı içmek kanser riskini azaltıyor! Güzel gelmediği şey neredeyse yok
Reklam Alanı

Beslenme alışkanlıkları, kalp ve damar sıhhatinde kıymetli bir rol oynuyor. Araştırmalar, sistemli zeytinyağı tüketiminin kalp ve damar hastalıkları riskinin azalmasıyla alakalı olduğunu; tüketilen ölçü kadar zeytinyağının çeşidi ve kalitesinin de değerli olduğunu gösteriyor.

Sızma zeytinyağının rafine zeytinyağına nazaran daha sağlıklı olduğunu belirten Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, “Zeytinyağı; iltihaplanmayı azaltarak, damarların iç yüzeyinin çalışmasını ve bedenin insülini kullanmasını güzelleştirerek, kolesterol ve trigliserit seviyelerini düzenleyip tansiyonu düşürerek kalp ve damar sıhhatini destekliyor. Farklı ve geniş iştirakçi kümelerinde benzeri sonuçlar elde edilmesi, zeytinyağının kalp ve damar sıhhati açısından kıymetini destekliyor. Lakin tüketilen ölçü kadar tercih edilen zeytinyağının çeşidi de önemli” dedi ve bu sıhhat deposu besinin nasıl tüketilmesi gerektiğini anlattı.

Sızma zeytinyağı, rafine zeytinyağına nazaran öne çıkıyor 

Amerikan Kalp Derneği’nin 2026’da yayımladığı beslenme rehberi, tek tek besin ögelerinden çok uzun vadeli beslenme alışkanlıklarına odaklanıyor. Rehberde zeytinyağı, soya ve kanola yağı üzere doymamış yağ kaynaklarıyla birlikte, doymuş yağların yerine tercih edilebilecek seçenekler arasında yer alıyor.

Kısa vadeli diyet değişikliklerinden çok, kalıcı beslenme alışkanlıkları kıymet taşıyor. PREDIMED çalışmasının 2026 başında yayımlanan tahlili de zeytinyağının çeşidine dikkat çekiyor.

Kalp ve damar hastalığı riski yüksek 7 binden fazla kişinin yıllık beslenme kayıtları incelendiğinde, polifenol bakımından varlıklı sızma zeytinyağının rafine zeytinyağına kıyasla kalp krizi, inme, kalp yetmezliği ve atriyal fibrilasyon üzere daha geniş bir hastalık kümesine karşı daha güçlü muhafaza sağladığı görülüyor.

Zeytinyağı kalbi birden fazla yoldan destekliyor

Kalp sıhhati kelam konusu olduğunda sadece kolesterolü düşünmemek gerekiyor. Zeytinyağı, oksijenle temas ettiğinde yapısı kolay bozulmayan bir yağ. İltihaplanmayı ve damar sertliği oluşumunu azaltmaya yardımcı oluyor, bağırsaklardaki mikroorganizmaların sağlıklı istikrarını ve damarların iç yüzeyinin fonksiyonunu destekliyor.

Kolesterol ve trigliserit seviyelerini olumlu yönde etkilerken bedenin insülini daha uygun kullanmasına yardımcı olarak kan şekeri denetimini kolaylaştırıyor. Tansiyonu düşürücü tesiri de bulunuyor.

Günde ne kadar tüketilmeli?

Zeytinyağının yararı çok olsa da ölçülü tüketilmesi gerekiyor. Zeytinyağı sağlıklı bir tercih olsa da her gramı 9 kalori içeriyor. Aşırı tüketimi kilo artışına ve trigliserit seviyelerinin yükselmesine yol açabilir.

Günlük zeytinyağı tüketimi için önerilen üst hudut 2 çorba kaşığı, yani yaklaşık 25–30 gram. Günlük 2.500 kalorilik bir beslenme tertibinde ise tüm yağlardan alınan gücün yaklaşık 350–400 kaloriyi, toplam yağ tüketiminin de 40–50 gramı aşmaması gerekiyor.

 

 

 

 

YORUMLARYorum Yok

DÜŞÜNCELERİNİZİ PAYLAŞIN

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır. Gerekli alanlar işaretlenmiştir.