Hafta sonu uykusuna dair yeni araştırma: 1 saat 27 dakika ayrıntısı

Araştırmaya nazaran, hafta içi kaybedilen uykuyu hafta sonunda bir ila iki saatlik ek uykuyla telafi etmek, yüksek tansiyon görülme mümkünlüğünün azalmasıyla alakalı. Araştırmacılar, en fazla yararın yaklaşık 1 saat 27 dakika fazladan uyuyanlarda görüldüğünü belirledi.

Dünya genelinde 1,3 milyardan fazla kişinin hipertansiyonla yaşadığı iddia ediliyor. Yüksek tansiyon; kalp krizi, felç, böbrek hastalıkları ve erken vefat riskini kıymetli ölçüde artırıyor.

Araştırma, Almanya’nın Münih kentinde düzenlenen Avrupa Kardiyoloji Derneği’nin yıllık kongresinde sunuldu.

Çalışmanın müellifi, Seul’deki Kore Üniversitesi’nden Dr. Nawon Lee, yetersiz uykunun beden üzerinde fazladan gerilim yarattığını belirterek, “Kalp ve kan damarlarının daha fazla çalışmasına sebep oluyor ve kan basıncını yükseltebiliyor” dedi.

Lee, hafta sonu biraz daha fazla uyumanın bedenin toparlanmasını sağlayabileceğini ve bu gerilimin bir kısmını azaltabileceğini söyledi.

“İnsanlar hafta sonu biraz daha uzun uyudukları için kendilerini tembel ya da hatalı hissetmemeli” diyen Lee, hafta boyunca gereğince uyuyamayan bireylerde hafta sonu ek uykunun bedenin uyku kaybını telafi etmesinin doğal bir yolu olabileceğini söz etti.

Araştırmada Güney Kore’de yaklaşık 40 bin yetişkin yedi yıl boyunca takip edildi. Hafta sonu telafi uykusu, bireylerin hafta sonu uyku müddetiyle hafta içi uyku müddeti arasındaki fark üzerinden hesaplandı.

Sonuçlara nazaran hafta sonu daha fazla uyumak, genel olarak hipertansiyon görülme olasılığında yüzde 6’lık azalmayla ilişkilendirildi.

Fiziksel olarak hareketsiz kabul edilen bireylerde ise bu oran yüzde 6,9’a çıktı.

Araştırmacılar, en ülkü telafi uykusu mühletinin 1 saat 27 dakika olduğunu belirledi. Hafta sonları bu kadar fazla uyuyan şahıslarda yüksek tansiyon görülme mümkünlüğü yüzde 9 daha düşük bulundu.

Yeterince uyumamanın, kan basıncının gece saatlerinde olağan halde düşmesini engellediği biliniyor. Bu durum da vakit içinde hipertansiyon gelişme riskini artırabiliyor.

Bununla birlikte araştırmacılar, hafta sonu ne kadar fazla uyunursa o kadar düzgün olduğu sonucunun çıkarılmaması gerektiğini vurguladı.

Çalışmada hafta sonları olağandan dört saatten fazla uyuyan bireylerde hipertansiyon riskinin yükseldiği görüldü.

Lee, “Hafta içi uyku yoksunluğu yaşayan şahıslarda, eksik uykunun telafi edilmesinin sağladığı yarar, sistemsiz uyku programının potansiyel ziyanından daha büyük olabilir” dedi.

Ancak telafi uykusunun aşırıya kaçması halinde uyku tertibindeki düzensizlik ve bedenin sirkadiyen ritmindeki bozulmanın artabileceğini belirten Lee, bunun olumlu etkiyi ortadan kaldırabileceğini kaydetti.

Lee, sistemli yatış ve kalkış saatlerinin sıhhat açısından hâlâ kıymetli olduğunu vurgulayarak, “Ancak makul ölçüde telafi uykusu yararlı olabilir ve insanların bunun için kendilerini berbat hissetmesine gerek yok” sözlerini kullandı.

Araştırmaya katılmayan İngiliz Kalp Vakfı Klinik Direktörü ve kardiyolog Dr. Sonya Babu-Narayan da iş, aile ve toplumsal hayat sebebiyle birçok kişinin hafta içinde gereğince uyuyamadığını söyledi.

Babu-Narayan, araştırmanın fizikî aktivitenin ihmal edilebileceği manasına gelmediğini vurgularken, “Ancak şimdilik, hafta sonu biraz geç kalktığımız için kendimizi hatalı hissetmemize gerek olmayabilir” dedi.