Hastalıklara karşı güçlensinler

Gizem: Gülaycım, okullarla birlikte hastalık dönemi da açıldı. İki haftayı sıkıntısız kapattık fakat hastalıklar yoldadır kesin… Bu süreci bağışıklık sistemini güçlendirmek ismine yeterli kullanmak lazım diye düşünüyorum, ne diyorsun?

Gülay: Şanslı başlamışsınız… Daha birinci hafta pek çok veli arkadaşımdan ateşli, öksürüklü, burun akıntılı hastalık haberleri duydum. Haklısın, bağışıklık güçlendirme çalışmalarına başlamak lazım.

Gizem: Yazın ara verdiğim vitamin desteğine geri döndüm. Yemek sistemimizi de yaza nazaran çok daha sıkı tutuyorum. Fakat bana sorarsan bu işte pek kıymet verilmeyen bir nokta var: Uyku. ‘Uyusun da büyüsün’ diye boşuna dememiş büyüklerimiz. Okul çağındaki bir çocuk uyku sisteminde sorun yaşıyorsa, hastalıkla savaşabilmesi pek mümkün değil.

Gülay: Yaz tatili rahatlığından çıkan çocuğu erken yatırıp erken kaldırmak kaç yaşında olursa olsun güç. Yemekti, dersti, ödevdi, hepsine bir dermanım var ancak bu erken yatma motivasyonunu çözemedim!

Gizem: Haklısın güç, hele ergenleri yönetmek eminim daha zordur. Ben Lorin’in beynini anasınıfından beri şöyle yiyorum: “Yemekler yenecek, uyku uyunacak, sonra ne istersen benden sana müsaade.” Tabii o da makul çerçevelerde. Bugüne kadar antibiyotiksiz, serumsuz, evde ateş düşürücülerle geçirdik kışları. Ancak virüsten kaçmak kolay değil. En değerlisi de hijyen. Ellerini yıkamadıkları için virüslere kucak açıyorlar.

Gülay: Özellikle tuvalet sonrası; yemeklerden evvel; burun paklığı, öksürme yahut hapşırma sonrasında ellerin sabun ve suyla yıkanması en temel koruyucu alışkanlık. Anaokulu öğretmenleri öksürürken-hapşırırken ağzını ve burnunu mendille, mendili yoksa dirseğini bükerek kolunun iç kısmıyla kapatmayı öğretmişlerdi Bilge’ye. Tabii bunu bütün çocukların bilmesi koşul. Sınıfların havalandırılması da çok kıymetli.

Gizem: Evet, hijyen konusunda yetişkinler kadar güzel olmadıkları için hastalıkların yayılmasında da en büyük etkiyi bu nedenle tekrar çocuklar yaratıyor. Ben kış boyunca sabahları kahvaltıda kesinlikle yumurta yediriyorum ve pekmezini eksik etmiyorum. Akşam proteine yük veriyorum. Bir de kat kat giydiriyorum Lorin’i. “Sınıfın sıcaklığına nazaran üstündekileri çıkar ya da giy” diye tembihliyorum. Kalın giydirdiğimde teneffüslerde terliyor, ter sırtında soğuyunca daha çabuk hastalanıyor. Zati çocukları soğuk hava değil, yanlış giyinmek, mikroplar ve virüsler hasta ediyor.

Gülay: Mutlaka. İstikrarlı öğün planlamak, proteinini-vitaminini eksik etmemek koşul. Tabibi da öneriyorsa destek verilebilir. Tabii televizyondan, komşudan duyduğumuzu değil, tabibimizin önerdiğini kullanmak kuralıyla. Liv Hospital’dan çocuk sıhhati ve hastalıkları uzmanı Dr. Dicle Çelik’e danıştım, işte anlattıkları…

Güçlü bağışıklık için 8 tavsiye

Çocuk sıhhati ve hastalıkları uzmanı Dr. Dicle Çelik

◊ Sağlıklı ve istikrarlı beslenme: Kronik hastalıklara yakalanma riskini azalttığı üzere bağışıklığı güçlendirmede de epeyce tesirli. Süt ve süt eserleri, C vitamininden güçlü turunçgiller, demir içeriği yüksek yeşil sebzeler, A vitamini içeriği yüksek havuç ve biber, şekersiz bitter çikolata, sarımsak ve soğan, yabanmersini, üzüm, omega-3 açısından varlıklı balıklar ve başka deniz eserleri, sağlıklı bitkisel yağ oranı yüksek kuruyemişler, kefir, zencefil, kişniş, zerdeçal bağışıklığı güçlendiren besinler arasında.

◊ Egzersiz yapmak: Egzersiz esnasında, antrenmanın çeşidine ve tartısına da bağlı olarak, beden tarafından birtakım hormonlar salgılanır. Salgılanan hormonlar savunma sistemi hücrelerinden lökosit ve lenfositler üzerinde olumlu tesir sağlar. Bu hücrelerin sayısında ve aktivitesinde artış gözlemlenir. Çocuklar pasif ve hareketsiz hayattan uzak tutulmalı, hafif antrenmanlar yapmaya yönlendirilmelidir.

◊ Aşıları ihmal etmemek: Çocuklarda edinsel bağışıklığın güçlü bir halde oluşması için doğumdan itibaren aşılar aksatılmamalıdır.

◊ Yeterli oranda su içmek: Çocuklar yetişkinlere oranla çok daha fazla suya muhtaçlık duyar. Çocukların kâfi ölçüde su içtiğinden emin olmak gerekir.

◊ Düzenli ve kaliteli uyku: Yetersiz ve kalitesiz uykunun enfeksiyonlara yakalanma riskini artırdığına dair çalışmalar mevcuttur. Uyku sırasında sitokin olarak bilinen proteinlerin üretilerek kana verilmesi süreci gerçekleşir. Bu proteinler hem hücrelerarası alışverişi sağlar hem de bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olur.

◊ Vitamin seviyelerini yükseltmek: Vitaminler bağışıklık sisteminde çok büyük rol oynar. Besinlerle alınan vitaminlerin yetersiz gelmesi durumunda doktor kontrolünde ve yönlendirmesinde çocuklara bağışıklık sistemini güçlendirici destekler verilebilir.

◊ Probiyotik kullanmak: Bağışıklık sistemini güçlendirmenin dolaylı yollarından biri de sindirim sistemini sağlıklı hale getirmektir. Bu nedenle yoğurt ve kefir üzere probiyotik besinlere beslenmede yer verilmelidir.

◊ Genel ve şahsî hijyen kuralları: Özellikle okul çağındaki çocuklar hijyen konusunda eğitilmeli. Öksürme ve hapşırma davranışından sonra ellerin yıkanması, ferdî eşyanın başka çocuklarla paylaşılmaması konusunda çocuklar uyarılmalı. Hasta çocuklar iyileşene kadar okula gönderilmemeli.