Kansere karşı muhafaza kalkanı! Sayısız hastalığa da düzgün geliyor

Yaz mevsiminin vazgeçilmez lezzetleri arasında yer alan kırmızı meyveler, hem serinletici özellikleri hem de sıhhat üzerindeki olumlu tesirleriyle dikkat çekiyor.

Karpuz, nar, çilek, kiraz, kırmızı erik ve yaban mersini üzere antioksidan, vitamin ve biyoaktif bileşenler bakımından varlıklı meyvelerin sistemli ve istikrarlı tüketilmesinin birçok hastalığa karşı esirgeyici tesir sağlayabileceği belirtiliyor.

Kırmızı meyveler içerdiği güçlü antioksidanlar sayesinde bağışıklık sistemini destekliyor. Tertipli tüketiminin kanser riskinin azaltılmasına katkı sağlayabileceğini gösteren klinik çalışmalar bulunuyor.

Kırmızı meyveler kalp ve damar sıhhati açısından da kıymetli yararlar sunuyor. Bilhassa yaz aylarında mevsiminde tüketilen bu besinlerin istikrarlı bir beslenme programında kesinlikle yer alması gerekiyor.

Kırmızı meyveler, bedeni enfeksiyonlara karşı koruyor

Kırmızı meyveler, içerdiği C vitamini sayesinde bedeni enfeksiyonlara karşı korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Kırmızı meyvelerde bulunan en değerli antioksidanlar antosiyaninler ve likopendir. Bu maddeler, bedeni hür radikallere karşı koruyarak hücre hasarını önler.

Tüketim ölçüsü bireyden bireye değişiklik gösterse de her gün kesinlikle 2-3 porsiyon kırmızı meyve tüketilmesi öneriliyor. Gerçekten tertipli kırmızı meyve tüketiminin kanseri önlediğine dair klinik çalışmalar bulunuyor.

Kırmızı meyveler, eklem rahatsızlıklarına ve gut hastalığına güzel geliyor

Özellikle nar ve kırmızı üzümde bulunan resveratrol ile çilekteki elajik asit; kalp-damar sıhhatini korur, damar sertliğini önler ve kan basıncını istikrarlar. Ayrıyeten yapılan çalışmalar, tertipli kırmızı meyve tüketiminin LDL kolesterolü azalttığını göstermektedir.

Kiraz ve ahudududa bulunan anti-inflamatuar bileşenler ise eklem rahatsızlıklarına ve gut hastalığına karşı esirgeyici tesir sağlıyor.

Diyabet rahatsızlığı olanların dikkat etmesi gerekiyor

Herhangi bir şeker hastalığı bulunmayan bireylerde, aşırıya kaçılmadığı sürece meyvedeki fruktoz bir rahatsızlığa yol açmaz. Fakat diyabet rahatsızlığı olan bireyler kırmızı meyveleri kesinlikle dikkatli tüketmeli; örneğin karpuz üzere yüksek glisemik indekse sahip besinleri, sağlıklı yağlar ve protein kaynaklarıyla birlikte istikrarlı porsiyonlar halinde tercih etmelidir.

Bu meyvelerin yüksek oranda şeker içerdiği unutulmamalı

Yaz mevsimi, kırmızı meyvelerin hayli bol bulunduğu bir periyottur. Bu mevsimde tabiatın en güçlü koruyucusu olan, yüksek antioksidan ve anti-inflamatuar özellikler taşıyan kırmızı meyveler beslenmeden eksik edilmemelidir. Lakin bu meyvelerin yüksek oranda şeker içerdiği unutulmamalı ve porsiyon denetimine kesinlikle itina gösterilmelidir.

İçerdikleri varlıklı antioksidanlar ve C vitamini sayesinde kırmızı meyveler; hür radikallere ve enfeksiyonlara karşı bedeni koruyarak bağışıklık sistemini güçlendirmekte, tıpkı vakitte kalp-damar sıhhati üzerinde güçlü bir hami tesir sunmaktadır.