Çocuğunuza sakın vermeyin! İleriki yıllarda bu hastalığa sebep oluyor

Kardiyoloji Uzmanı Uzm. Dr. Yusuf Altınkaynak, çocuklarda sağlıklı beslenme alışkanlıklarının erken yaşta kazandırılmasının, ömrün ilerleyen devirlerinde kalp ve damar hastalıkları riskinin azaltılmasına katkı sağlayabileceğini belirtiyor.

Yüksek tansiyon yalnızca ileri yaş hastalığı değil

Hipertansiyon; kalp krizi, inme, kalp yetmezliği ve böbrek hastalıkları üzere önemli sıhhat meseleleri için kıymetli risk faktörlerinden biridir. Günümüzde hareketsiz hayat, sıhhatsiz beslenme ve çocukluk çağı obezitesindeki artış sebebiyle yüksek tansiyon daha genç yaşlarda görülüyor. Kalp sıhhatinin korunması çocukluk devrinde başlıyor.

Çocukluk çağında kazanılan beslenme alışkanlıkları, erişkin devirde karşılaşılabilecek birçok kronik hastalığın gelişiminde belirleyici rol oynayabilir. Bu sebeple kalp sıhhatini müdafaaya yönelik yaklaşım sırf yetişkinlikte değil, çocukluk devrinde de değer taşıyor.

Meyve suyu yararlı olabilir fakat ölçüsü göz ardı edilmemeli

Toplumda meyve suyu birçok vakit büsbütün sağlıklı bir içecek olarak bedellendiriliyor. Burada dikkat edilmesi gereken en kıymetli noktan tüketim ölçüsü ve alışkanlık haline getirilmemesi oluyor.

Bütün meyveler; lif, vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından değerli bir besindir. Ancak meyve suyu hazırlanırken lif içeriğinin değerli bir kısmı kaybolabilir. Bu da doğal meyve şekerlerinin daha süratli emilmesine sebep olmaktadır. Gün içinde bir bardaktan fazla meyve suyu tüketilmesi, fark edilmeden yüksek ölçüde şeker alınmasına yol açabilir.

Son periyotta yayımlanan araştırmada da günlük yüksek ölçüde meyve suyu tüketiminin yetişkinlikte hipertansiyon gelişme riskiyle bağlı olabileceği, buna rağmen bütün meyve tüketiminin misal bir risk artışı göstermediği bildiriliyor.

Hazır içecekler günlük alışkanlık haline gelmemeli

Gazlı içecekler, aromalı içecekler, güç ve atlet içecekleri de yüksek ölçüde ek şeker içerebiliyor. Bu eserlerin çocukların günlük beslenme sisteminin bir modülü haline gelmemesi gerekiyor.

Çocuklar susadıklarında birinci tercihleri su olacak formda yönlendirilmelidir. Şekerli içeceklerin sık tüketilmesi sadece kilo artışı açısından değil, uzun vadede kalp ve damar sıhhati açısından da istenmeyen sonuçlara taban hazırlayabilir.

Küçük değişiklikler uzun vadede kıymetli kazanımlar sağlayabilir

Araştırmalar, beslenme alışkanlıklarında yapılacak küçük değişikliklerin bile uzun vadede olumlu tesirler sağlayabileceğini ortaya koyuyor. Şekerli içecekler yerine su tüketiminin artırılması, ara öğünlerde meyve suyu yerine taze meyvenin tercih edilmesi ve çocuklara küçük yaşlardan itibaren sağlıklı içecek alışkanlığı kazandırılması, kalp ve damar sıhhatinin korunmasına katkıda bulunabilecek yaklaşımlar arasında yer alıyor.

Ailelerin yasaklayıcı bir tavır yerine çocuklara gerçek beslenme alışkanlıkları kazandırması daha tesirli oluyor. Hazır içeceklerin ödül olarak sunulmaması ve konutta sağlıklı seçeneklerin kolay ulaşılabilir olması da çok değerli.

Sağlıklı kalbin temeli çocuklukta atılıyor

Kalp ve damar hastalıkları birçok zaman uzun yıllar içinde gelişiyor. Çocukluk periyodunda atılan hakikat adımlar hayat uzunluğu sıhhat üzerinde tesirli olabiliyor.

Çocuklarımızın bugün edindiği beslenme alışkanlıkları, gelecekteki kalp ve damar sıhhatini direkt etkileyebilir. Meyve elbette sağlıklı bir besindir; fakat meyve suyunun da ölçülü tüketilmesi gerektiği unutulmamalıdır.

Dengeli beslenme, tertipli fizikî aktivite ve sağlıklı hayat alışkanlıklarının erken yaşta kazandırılması, ilerleyen yıllarda ortaya çıkabilecek hipertansiyon ve öbür kalp-damar hastalıkları riskinin azaltılmasına katkı sağlayabilir.